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吉娜爱丽丝微博 美人计 吉娜的身材真不是孕妈的标准

November,25 2022manz
感觉到了2020年,好像身边的所有事情和人都变了一个样,但没有变的是郎朗的老婆,吉娜爱丽丝,以及她的腰(虽然她不是我的身边人)。

虽说吉娜并不算是完完全全的圈内人,但自从和郎朗结婚后,就一直备受媒体关注,这不光因为她长着一张圈内人的脸,更是因为她出色的气质和常人羡慕不来的身材。

吉娜的热搜,往往都和#腰围#两个字捆绑,因为她的腰实在是太细了,与胸和臀再一对比,看着简直就像建模出来的游戏人物。能拥有这样完美的比例,一是与她的基因条件有关,二是和她长期的身材保养有关。

因为身材底子好,即便是怀孕也没有很大的变化。下面这张照片里的她已经怀孕七个月了,虽然能看出很明显的孕肚,但比多数人要小很多,而且她的腰也还是从前的样子,几乎没变。

不得不说,体质和基因对孕妇的影响真的很大,每个人在孕期的表现都不太一样,吉娜属于怀孕之后不易水肿,身材也能保持住原样的,但大多数人还是没办法像她这样。

吉娜怀孕后,每每有她的新闻出现在社交网络上,总能获得很高的关注度,一部分网友忙着猜她腹中胎儿的性别,观察能力堪称妇产科福尔摩斯,也有一部分人忙着羡慕她的好身材,说自己虽然没怀孕但还是没有她保持的好。

当然了,网络上最多的声音还是呼吁大V们不要再片面的鼓吹吉娜孕后身材好,少女感强,因为大部分人在怀孕后都是没办法达到这种状态的。一味的夸赞和宣传只会寒了那些怀胎十月、身材走形,还要被人拿来比较的孕妈妈的心。

这种说法其实没错,怀孕其实远远要比我们想象的更辛苦,没有怀胎生子的人无法通过描述感受到孕妇的焦虑,更没有体会过她们的生活不便。

一方面她们吃着高热量的补品,担心胎儿因为缺乏营养影响发育;另一方面她们也在担心自己产后即将面临的问题,身材、皮肤、精神状态,烦恼一点也没比明星妈妈们少。

但这样的说法的确也有失全面,孕期孕后状态本就因人而异,大可不必将明星妈妈们的好状态全都归功于钱上,普通人当中也有很多能在怀孕时期保持好身材的例子。

而且,孕期保持身材不光是为了美,更是为了自己和腹中胎儿的健康,所以今天这篇文章写给正在为身材烦恼的准妈妈们。

孕期体重控制

虽然说身体里多了一个小生命,但体重增长过快对于孕妇来说并不意味着“孩子长得快”,而是一种隐性的风险。在怀孕期间,最合理的增重范围在20-25斤左右。

通常来讲,前三个月每月基本只增长1斤左右,整体大概是2公斤左右。这也是为什么很多超模怀孕的时候还有马甲线,吉娜怀孕三个月出席活动时根本不显怀。

因为3个月左右才开始有孕肚,在这之前增长几斤体重根本看不太出来,就连腹部肌肉线条也不会受到很大的影响。

到了怀孕的中期和后期,孕妇的体重增长会比较快,但最好也要保持在平均每个月长4斤的范围内。中期(3-6个月)体重增加5公斤较为合理,末期也是一样的。

如果在整个孕期,孕妇的自重增加了20公斤,或是整体体重超过了80公斤,那很可能会对生产造成风险。

体重非规律增加,容易导致妊娠高血压的出现,影响到孕妇的器官,也有可能导致胎儿缺氧、发育缓慢等严重后果。

另外一种并发症则是妊娠糖尿病,容易导致产后出血,更有可能在生产后转为真性糖尿病,对健康产生长期影响。

据美国妊娠协会调查,6%-8%的孕妇都会遭受妊娠高血压的困扰,可见其普遍性,也以此提醒各位新手妈妈们一定要对自己的体重变化多多上心,不要忽视。

孕期想要合理控制体重,最好的办法就是每日称重记录,而不是通过肉眼观察,毕竟浮肿会影响你对于自己身材的判断。同时,每个人的体重基数和个人身体情况有所不同,如果想要获得更专业的体重控制建议,还是要多和医生进行沟通。

孕期怎么吃

吉娜在接受采访时说到自己的孕期饮食习惯,她说的是自己对于吃什么东西并没有很多限制,但养成了少吃多餐的习惯,不会一次性吃的很饱。

其实少吃多餐不光是针对孕妇,对正常的减脂来说也是有效的,这样不光减少了肠胃负担,也避免了因为饥饿导致的暴饮暴食,能在控制食量的同时让自己的胃时刻保持满足感。

这是一份孕期的膳食日记,由于本人的姐姐也处于怀孕期间,受到妊娠糖尿病的困扰,所以医院的营养科医生特地给她开了这份饮食单。

来源于 北京清华长庚医院 临床营养科(仅供参考)

这里面的餐食是经过营养配比,分量精确到g的,相信不少准妈妈们都在医院看到过类似的饮食记录表,里面不光提供了很多参考,还有助于大家把吃的每顿饭记录下来,以免在饮食上出现问题。

在孕期大可不必每顿都是山珍海味,把补品堆满一桌,也最好不要因为吃不下而顿顿清淡,合理的孕期饮食应当适当增加谷物、蔬菜这些高纤维食物的补充,还有鱼肉蛋奶这类高蛋白质食物。

至于看上去不会发胖的水果,实际上却是孕期食谱上的一大隐患。很多水果的含糖量很高,不光减肥吃不得,孕期吃太多更是会容易导致或加重妊娠糖尿病,或者引发其他问题

在现代怀孕,其实跟《甄嬛传》里的娘娘们也差不多,吃的用的都要多加小心,他们有御厨,咱们有医生。

孕期练什么

很多明星在怀孕期间依旧会留出一部分时间健身,不是因为她们的孕期反应不强,乏力恶心的症状很多人都会有,明星也不例外,而是因为适当的运动对于生产和产后恢复都有好处。

在身体条件允许的前提下,孕期锻炼能够调节神经系统,增强心肺功能,对于肠道蠕动和血液循环都有着很大的帮助,不光能够避免出现孕期健康问题,还能改善日常出现的浮肿和腰酸背痛的状况。

所以虽然怀孕很辛苦,但能动的情况下,还是尽量多动一动。

而在生产时,体脂含量较低,身材曲线更明显的人,要比臃肿的更容易生产。锻炼腹部能够防止因为腹壁松懈造成的胎位不正,让生产过程更加顺利,也为产后恢复打下了基础。这也难怪陈意涵待产的时候,还要特意带一个健身球一起去。

适合孕妇的运动有很多,像游泳、走路都很适合爱出门,闲不住的人,而瑜伽则是更对宅女们的口味,现在在网上有很多专门为孕妇定制的视频健身课程,方便大家在家也能科学锻炼。

当然了,每个人的身体情况不同,适合的运动、能够运动的时间也不大一样,在这一点上咱们还是谨遵医嘱,孕检的时候多问一问。

最后还是要和各位准妈妈们说一声辛苦了!孕期是否要保持身材,决定权都在你自己的手里,旁人无法和你感同身受,自然也无权干涉你的选择,但请一定要保持身体健康哦!

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Yvonne

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感觉到了2020年,好像身边的所有事情和人都变了一个样,但没有变的是郎朗的老婆,吉娜爱丽丝,以及她的腰(虽然她不是我的身边人)。

虽说吉娜并不算是完完全全的圈内人,但自从和郎朗结婚后,就一直备受媒体关注,这不光因为她长着一张圈内人的脸,更是因为她出色的气质和常人羡慕不来的身材。

吉娜的热搜,往往都和#腰围#两个字捆绑,因为她的腰实在是太细了,与胸和臀再一对比,看着简直就像建模出来的游戏人物。能拥有这样完美的比例,一是与她的基因条件有关,二是和她长期的身材保养有关。

因为身材底子好,即便是怀孕也没有很大的变化。下面这张照片里的她已经怀孕七个月了,虽然能看出很明显的孕肚,但比多数人要小很多,而且她的腰也还是从前的样子,几乎没变。

不得不说,体质和基因对孕妇的影响真的很大,每个人在孕期的表现都不太一样,吉娜属于怀孕之后不易水肿,身材也能保持住原样的,但大多数人还是没办法像她这样。

吉娜怀孕后,每每有她的新闻出现在社交网络上,总能获得很高的关注度,一部分网友忙着猜她腹中胎儿的性别,观察能力堪称妇产科福尔摩斯,也有一部分人忙着羡慕她的好身材,说自己虽然没怀孕但还是没有她保持的好。

当然了,网络上最多的声音还是呼吁大V们不要再片面的鼓吹吉娜孕后身材好,少女感强,因为大部分人在怀孕后都是没办法达到这种状态的。一味的夸赞和宣传只会寒了那些怀胎十月、身材走形,还要被人拿来比较的孕妈妈的心。

这种说法其实没错,怀孕其实远远要比我们想象的更辛苦,没有怀胎生子的人无法通过描述感受到孕妇的焦虑,更没有体会过她们的生活不便。

一方面她们吃着高热量的补品,担心胎儿因为缺乏营养影响发育;另一方面她们也在担心自己产后即将面临的问题,身材、皮肤、精神状态,烦恼一点也没比明星妈妈们少。

但这样的说法的确也有失全面,孕期孕后状态本就因人而异,大可不必将明星妈妈们的好状态全都归功于钱上,普通人当中也有很多能在怀孕时期保持好身材的例子。

而且,孕期保持身材不光是为了美,更是为了自己和腹中胎儿的健康,所以今天这篇文章写给正在为身材烦恼的准妈妈们。

孕期体重控制

虽然说身体里多了一个小生命,但体重增长过快对于孕妇来说并不意味着“孩子长得快”,而是一种隐性的风险。在怀孕期间,最合理的增重范围在20-25斤左右。

通常来讲,前三个月每月基本只增长1斤左右,整体大概是2公斤左右。这也是为什么很多超模怀孕的时候还有马甲线,吉娜怀孕三个月出席活动时根本不显怀。

因为3个月左右才开始有孕肚,在这之前增长几斤体重根本看不太出来,就连腹部肌肉线条也不会受到很大的影响。

到了怀孕的中期和后期,孕妇的体重增长会比较快,但最好也要保持在平均每个月长4斤的范围内。中期(3-6个月)体重增加5公斤较为合理,末期也是一样的。

如果在整个孕期,孕妇的自重增加了20公斤,或是整体体重超过了80公斤,那很可能会对生产造成风险。

体重非规律增加,容易导致妊娠高血压的出现,影响到孕妇的器官,也有可能导致胎儿缺氧、发育缓慢等严重后果。

另外一种并发症则是妊娠糖尿病,容易导致产后出血,更有可能在生产后转为真性糖尿病,对健康产生长期影响。

据美国妊娠协会调查,6%-8%的孕妇都会遭受妊娠高血压的困扰,可见其普遍性,也以此提醒各位新手妈妈们一定要对自己的体重变化多多上心,不要忽视。

孕期想要合理控制体重,最好的办法就是每日称重记录,而不是通过肉眼观察,毕竟浮肿会影响你对于自己身材的判断。同时,每个人的体重基数和个人身体情况有所不同,如果想要获得更专业的体重控制建议,还是要多和医生进行沟通。

孕期怎么吃

吉娜在接受采访时说到自己的孕期饮食习惯,她说的是自己对于吃什么东西并没有很多限制,但养成了少吃多餐的习惯,不会一次性吃的很饱。

其实少吃多餐不光是针对孕妇,对正常的减脂来说也是有效的,这样不光减少了肠胃负担,也避免了因为饥饿导致的暴饮暴食,能在控制食量的同时让自己的胃时刻保持满足感。

这是一份孕期的膳食日记,由于本人的姐姐也处于怀孕期间,受到妊娠糖尿病的困扰,所以医院的营养科医生特地给她开了这份饮食单。

来源于 北京清华长庚医院 临床营养科(仅供参考)

这里面的餐食是经过营养配比,分量精确到g的,相信不少准妈妈们都在医院看到过类似的饮食记录表,里面不光提供了很多参考,还有助于大家把吃的每顿饭记录下来,以免在饮食上出现问题。

在孕期大可不必每顿都是山珍海味,把补品堆满一桌,也最好不要因为吃不下而顿顿清淡,合理的孕期饮食应当适当增加谷物、蔬菜这些高纤维食物的补充,还有鱼肉蛋奶这类高蛋白质食物。

至于看上去不会发胖的水果,实际上却是孕期食谱上的一大隐患。很多水果的含糖量很高,不光减肥吃不得,孕期吃太多更是会容易导致或加重妊娠糖尿病,或者引发其他问题

在现代怀孕,其实跟《甄嬛传》里的娘娘们也差不多,吃的用的都要多加小心,他们有御厨,咱们有医生。

孕期练什么

很多明星在怀孕期间依旧会留出一部分时间健身,不是因为她们的孕期反应不强,乏力恶心的症状很多人都会有,明星也不例外,而是因为适当的运动对于生产和产后恢复都有好处。

在身体条件允许的前提下,孕期锻炼能够调节神经系统,增强心肺功能,对于肠道蠕动和血液循环都有着很大的帮助,不光能够避免出现孕期健康问题,还能改善日常出现的浮肿和腰酸背痛的状况。

所以虽然怀孕很辛苦,但能动的情况下,还是尽量多动一动。

而在生产时,体脂含量较低,身材曲线更明显的人,要比臃肿的更容易生产。锻炼腹部能够防止因为腹壁松懈造成的胎位不正,让生产过程更加顺利,也为产后恢复打下了基础。这也难怪陈意涵待产的时候,还要特意带一个健身球一起去。

适合孕妇的运动有很多,像游泳、走路都很适合爱出门,闲不住的人,而瑜伽则是更对宅女们的口味,现在在网上有很多专门为孕妇定制的视频健身课程,方便大家在家也能科学锻炼。

当然了,每个人的身体情况不同,适合的运动、能够运动的时间也不大一样,在这一点上咱们还是谨遵医嘱,孕检的时候多问一问。

最后还是要和各位准妈妈们说一声辛苦了!孕期是否要保持身材,决定权都在你自己的手里,旁人无法和你感同身受,自然也无权干涉你的选择,但请一定要保持身体健康哦!

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